na noge

kiedyś jak grałem w noge i stałem na bramce to też jakoś dostałem z piłki i miałem place wybite, pomogło zanurzyć łape na 15 minut albo 20 w ciepłej wodzie z szarym mydłem :)

Po takich incydentach raczej niewiele się robi. Może i lekarz skieruje Cię na rehabilitacje i przy odrobinie szczęścia załapiesz się na luty :-). Możesz moczyć tę nogę w ciepłej wodzie a potem próbować ruszać ją na rózne strony. Zakładając, że się wszystko dobrze zrośnie itd.

"a jak jestem rozciagniety na szpagat zakres kopniec bedzie wiekszy" Zapewne, ale niekoniecznie. Po pierwsze rozciągnięcie to nie tylko szpagat. Po drugie liczy się jeszcze siła mięśni podnoszących nogę. Po trzecie liczy się technika, technika i jeszcze raz technika. Ja na przykład szpagatu nie robię żadnego, a "zakres kopnięć" [...]

Na Akademickich Mistrzostwch Polski TKD ITF w 2001 złamałem noge(kość strzałkową w dwóch miejscach z przemieszczeniem oraz odłamem pośrednim) - masakra

czyli z tego wynika że ciężar jest rozłożony mniej więcej na dwie nogi, bo nie ma możliwości rozłożyć ciężar na jedną nogę gdy ona ma piszczel pionowo (no chyba że stoisz ale o to nie chodzi) może jakieś fotki aby dobrze było widać zakres i głębokość?

[...] Ciekawe czy jakby orki ćwiczyły gollum-bjj to czy by sie dały entom( chodzi mi o te wielkie drzewiaste stwory jakby ktoś nie wiedział)? Bierze taki bydlak małego oprka za noge i n a p i e r d a l a nim innych:)))A gdyby orki były przeszkolone...Niespodzainka! Ork wchodzi mu w nogi, obala, dosiada, lutuje kilka prostych w morde zaskoczonego [...]

heh, ja mam jeszcze w gipsie, od miesiaca juz, a zostal mi jeszcze miesiac do zdjecia .. :( chyba bede mial ten sam problem, lepiej nie rob typowo kulturystycznych cwiczen na ta noge, ja bede duzo na rowerze poginal pozdro

Mi tam po kontuzji dobrze nogę trzymało, ale nie można liczyć na ściągacz za 15 zł z jakiegokolwiek sklepu, trzeba czegoś lepszego poszukać.

Heh, na Shotokanie to kata nazywa sie Taykioku ( chyba tak sie to pisze :) Shodan, i rozni sie tylko jednym malym szczegolikiem - miedzy blokiem, a tsuki jest przejscie:) Ale poza tym, wszytsko raczej jest takie samo - obroty, a nawet ostatnia pozycja wychodzi na ta sama noge:) Pozdrawiam

dobre ćwiczenie Ci oposzę Połóż się na plecach jedną noge wyprostuj drugą chwyć rękami splecionymi na wysokości połowy kości pszczelowej i przyciąg mocno do klatki piersiowej tak abyś czuł napięcie w tyle uda i pośladku. przytrzymaj kilka do kilkunastu sekund i to samo drugą nogą pamiętaj streching ma być delikatny nie przekraczaj momentu gdy [...]

Cwiczylem troszeczke na silce kiedys i gralem w noge kilka lat. A tak to nie. Ale slyszalem ze wlasnie on pomaga najwiecej tym co jeszcze nie cwiczyli nigdy na nogi. PS:Bartek jestem

QUBELO mi tak powiedział lekarz sportowy i tak zawsze każdemu mówiłem. Ja tam nie wiem ale zawsze każdy odmawia robienia w wieku dojrzewania czy jak to się piszę ;p szrugsów czy martwego ciągu. lekarz źle Ci powiedział,Ty źle robiłeś ze odradzaleś niczego nie świadomym chcącym ćwiczyć nowicjuszom. Wyspowiadać się powinieneś... Najprościej będzie [...]

[...] jest Hoost. W przypadku wszystkich jego trzech walk tego wieczoru to nie bylo szczescie tylko gorzej utwardzone kosci rywali . Sapp zlamal chyba 2 palce na jego lbie, Sefo noge na jego kolanie (zdarza sie). A Lebanner dostal kopa, ktory mu zlamal reke. Wiec nie chrzancie tu o kontuzjach, bo jak Frank Schamrock wygral walke w K-1 to wszyscy [...]

Mi wszystko zeszło, siła mi zeszła o jakieś 15kg w wyciskaniu na klate, przez wakacje nie ćwicze, nie mam diety (nigdy nie miałem), chodze na imprezy, gram w noge i w kosza, ale sie nie martwie spadkami, bo to czy mam spadki, czy przyrosty mnie zbytnio nie obchodzi, ćwicze dla przyjemności, ale wakacje to dla mnie nie czas na siłownie EDIT: [...]

Ja jestem z tych co mają problem ze szpagatem, ale nauczyłem się luźno kopać i wystarczająco wysoko. Jakoś intuicyjnie wybrałem dynamiczne wymachy nogą do przodu, w bok, do tyłu. Starałem się robić wymachy jak najszybciej, ale nie do maksymalnego wychylenia. Tak naturalnie. Do tego podstawowe ćwiczenia rozciągające, ale nacisk na te dynamiczne. [...]

dobre pytanie rownie dobrze mozna pytac dlaczego ktos trenuje sztuki walki, dlaczego ktos gra w bilard w noge etc etc lubie uczucie napompowania na treningu, lubie ogladac swoje miesnie w lustrze poprostu to lubie a pozatym fajnie jest ogladac co mozna zrobic ze swoim cialem, jak mozna je polepszyc, doprowadzic do tego co sie chce :) pozdro

Taka podstawowa zasada jak chcesz FBW (co moim zdaniem jest najlepszym treningiem dla początkujących): ćwiczysz w takiej kolejności: nogi 4-5 serii, plecy 4-5 serii, klatka 4 serie, barki 3-4 serie, triceps 2 serie, biceps 2 serie, brzuch 3 serie(chociaż ja zawsze robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie, oddzielnie dół, skośne i góra), łydki 2 serie. Venc [...]

[...] Prosił bym jeszcze o pomoc ... Ból w pachwinie, Zabrałem się do A6W i przy unoszeniu Lewej nogi, cos przeskakuje mi w lewej pachwinie... Teraz wystarczy ze raz usniose noge jest przeskoczenie czegoś w pachwinie, i ból na polowe dnia... ? Proszę o jakies konkrety... Byłem u lekarza (nwm czy jest dobrym lekarzem) ale powiedzal ze to z [...]

[...] fast foodów ani czipsów 3. wieczorem sie nie opychaj sie zaduzą iloscia jedzenia 4. jest ładna pogoda zacznij biegac za piłką, albo wogole zacznij biegać jeździć na rowerze, wyjdz na basen. (raz e tyognidu smialo na basen, 2razy w tygodniu pobiegaj, raz se pograj w noge i masz ideal) 5. to tyle, w twoim wieku nie stosuje się konkretnych diet

Idziesz do przodu bijąc proste, podcinasz nogę od wewnątrz. To chyba najprostsza z technik. Na treningu trener powinien ci pokazać pare sposobów... Jesli nie trenujesz to ta wiedza na niewiele ci sie przyda.